étirement des pectoraux en arrière

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape : 2 Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol.
3. Étape : 3 Croisez vos bras devant votre corps, avec votre bras droit au-dessus de votre bras gauche.
4. Étape : 4 Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.
5. Étape : 5 Levez lentement vos bras vers le haut et loin de votre corps, en ressentant un étirement dans votre dos et votre poitrine.
6. Étape : 6 Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
7. Étape : 7 Répétez de l'autre côté.