Presse Pallof verticale avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et enroulez la bande autour d'un objet solide à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Tenez la bande avec les deux mains et éloignez-vous du point d'ancrage, créant ainsi une tension dans la bande.
3. Étape:3 Positionnez-vous perpendiculairement au point d'ancrage, avec votre côté face à la bande.
4. Étape:4 Étendez vos bras droit devant vous, en gardant vos mains à hauteur de poitrine.
5. Étape:5 Engagez votre sangle abdominale et poussez la bande loin de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
6. Étape:6 Maintenez la position pendant quelques secondes, puis ramenez lentement la bande vers votre poitrine.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.