Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
bench dips
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral costal (bas)
102 exercices trouvés
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch latéral à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch latéral assis (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch latéral avec poulie (sur bosu)
- Équipement
- Machine à poulies et BOSU
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire à la Smith debout
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire avec bande en torsion
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Obliques externes
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebell à deux bras
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebells
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Grand fessier et Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères, paumes vers l'intérieur
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout un bras haltère, prise neutre, assisté d'un banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras
Moyen5 / 10
dips sur banc lestés
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
étirement croisé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
étirement de la colonne vertébrale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Cuisses
Moyen6 / 10
Extensions de jambe avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Moyen5 / 10
Extensions de jambe avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Bras, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Fente avant avec haltères et Extensions des triceps
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente bulgare sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier