Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
67 exercices trouvés
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la machine Smith, prise supination
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la Smith machine
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la Smith, prise large
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras
Bon8 / 10
Développé couché avec haltères en rotation (biceps)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché bas (supination) à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché décliné à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras
Bon8 / 10
Développé couché décliné, prise serrée avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché marteau avec haltères (prise neutre)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise serrée à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise serrée à un haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché prise serrée avec barre EZ (triceps)
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise supination avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché prise supination large
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché supination, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché triceps prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché un bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché un bras, prise pronation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec bande de résistance en décliné
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8,5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec haltères (avec support sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral