Développé couché avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez une barre sur un support à la hauteur de la poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la barre et positionnez-vous en dessous, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Soulevez la barre du support et maintenez-la directement au-dessus de votre poitrine, les bras complètement tendus.
5. Étape:5 Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
6. Étape:6 Faites une pause un instant lorsque la barre touche votre poitrine.
7. Étape:7 Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement vos bras.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.