Curl à la barre debout

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise en supination, les mains rapprochées.
2. Étape : 2 Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles tout au long du mouvement.
3. Étape : 3 Expirez en fléchissant les poids tout en contractant vos biceps. Continuez à soulever la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules.
4. Étape : 4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape : 5 Inspirez en ramenant lentement la barre à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.