élévations des mollets debout au poids du corps

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
2. Étape:2 Placez vos mains sur un mur ou une surface stable pour l'équilibre.
3. Étape:3 Soulevez lentement vos talons du sol, en transférant votre poids sur la plante des pieds.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.