Posture du papillon : technique et muscles sollicités

Comment réaliser cet exercice

Étape:1 Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
Étape:2 Pliez vos genoux et rapprochez les plantes de vos pieds, en laissant vos genoux tomber sur les côtés.
Étape:3 Tenez vos chevilles ou vos pieds avec vos mains.
Étape:4 Redressez-vous et allongez votre colonne vertébrale.
Étape:5 Appuyez doucement vos genoux vers le sol, en ressentant un étirement dans l'intérieur de vos cuisses.
Étape:6 Maintenez cette position pendant quelques respirations.
Étape:7 Pour relâcher, ramenez lentement vos genoux vers le haut et étendez vos jambes.

Enregistrez vos séries, répétitions et charges avec Nemeo et obtenez des recommandations pour votre prochaine séance.