Tirage haut sumo avec kettlebell

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
2. Étape : 2 Tenez un kettlebell avec les deux mains devant votre corps, les bras tendus vers le bas.
3. Étape : 3 Pliez vos genoux et abaissez vos hanches en position de squat, en gardant le dos droit.
4. Étape : 4 Poussez à travers vos talons et étendez explosivement vos hanches et vos genoux, en tirant le kettlebell vers votre menton.
5. Étape : 5 En tirant le kettlebell vers le haut, gardez vos coudes hauts et écartés, et serrez vos omoplates ensemble.
6. Étape : 6 Abaissez le kettlebell jusqu'à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.