Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
22 exercices trouvés
Cuisses
Bon8 / 10
Adduction de hanche assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses et Abdominaux
Bon8,5 / 10
Copenhagen Plank (Gainage dynamique sur banc)
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses et Fessiers
Bon7,5 / 10
Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)
- Équipement
- Haltères et Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses
Très faible1 / 10
Posture du papillon
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses
Bon7 / 10
Soulevé de terre sumo avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat à la barre basse
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat bas à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses
Bon8 / 10
Squat Cosaque (Cossack Squat)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Quadriceps
Cuisses
Bon8,5 / 10
Squat Cosaque avec haltère (Cossack Squat)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
squat en courbette
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
squat Frankenstein
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat goblet avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat hack à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat large avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat Sumo (Pieds écartés, pointes vers l'extérieur)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Adducteurs, Grand fessier et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat sumo à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat sumo avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
Bras, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage haut sumo avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Adducteurs, Grand fessier et Deltoïde latéral