Développé militaire (épaules) alterné à la machine à poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez les poignées de la machine à poulie avec une prise pronation.
2. Étape:2 Positionnez vos mains à hauteur d'épaules, les paumes tournées vers l'avant.
3. Étape:3 Gardez votre sangle abdominale engagée et le dos droit.
4. Étape:4 Poussez une poignée vers le haut et l'avant jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la poignée jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez avec l'autre bras.
7. Étape:7 Alternez entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.