Développé militaire (épaules) un bras (landmine row)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez la poignée du levier d'une main et placez votre coude à un angle de 90 degrés.
3. Étape 3 : Poussez le levier vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu au-dessus de la tête.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le levier jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.