Développé couché à la poulie basse, couché sur banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie à la hauteur de la poitrine et attachez les poignées.
2. Étape:2 Tenez-vous dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et avancez pour créer de la tension dans les poulie.
4. Étape:4 Positionnez vos pieds fermement au sol et engagez votre sangle abdominale.
5. Étape:5 Pliez vos coudes et amenez vos mains à la hauteur des épaules, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
6. Étape:6 Poussez les poignées vers l'avant, en étendant complètement vos bras devant vous.
7. Étape:7 Faites une pause un instant, puis inversez lentement le mouvement, en ramenant vos mains à la hauteur des épaules.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.