Curl biceps à la poulie (barre droite)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Saisissez l'attache du poulie avec une prise en supination, paumes vers le haut, et bras complètement étendus.
3. Étape:3 En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et tirez l'attache du poulie vers vos épaules en contractant vos biceps.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
5. Étape:5 Inspirez et abaissez lentement l'attache du poulie jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.