élévations frontale des épaules à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la poignée de la poulie avec une prise pronation.
2. Étape:2 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape:3 Élevez la poignée de la poulie devant vous, en gardant les bras droits et les paumes vers le bas.
4. Étape:4 Continuez à soulever jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la poignée de la poulie à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.