Tirage vertical croisé à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur la machine de tirage vertical avec vos genoux positionnés sous les coussinets.
2. Étape:2 Saisissez la barre du poulie avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Inclinez-vous légèrement en arrière et gardez la poitrine relevée, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos.
4. Étape:4 Tirez la barre vers votre haut de la poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.