Tirage vertical à la corde

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde au poulie à une position élevée.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la corde avec une prise pronation, les paumes l'une en face de l'autre.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.
5. Étape:5 Tirez la corde vers le bas en direction de vos côtés, en serrant les omoplates.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas du mouvement.
7. Étape:7 Relâchez lentement la tension et laissez la corde revenir à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.