Curl biceps à la machine câblée couché

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une barre droite à une machine à poulie basse.
2. Étape 2 : Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Étendez complètement vos bras, en gardant les coudes près de votre corps.
5. Étape 5 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez la barre vers vos épaules.
6. Étape 6 : Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.
7. Étape 7 : Inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.