Curl au poulie couché, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une barre droite à une machine à poulie basse.
2. Étape:2 Allongez-vous sur le dos sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape:4 Étendez complètement vos bras, en gardant les coudes près de votre corps.
5. Étape:5 En gardant vos bras supérieurs immobiles, courbez la barre vers votre poitrine en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
7. Étape:7 Abaissez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.