Tirage un bras penché en avant à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
3. Étape:3 Saisissez la poignée du poulie avec une main, la paume tournée vers l'intérieur, et étendez complètement votre bras.
4. Étape:4 Tirez la poignée du poulie vers votre corps, en gardant votre coude près de votre côté, jusqu'à ce que votre main atteigne le bas de votre poitrine.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis étendez lentement votre bras pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.