Curl biceps à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une barre droite à la machine à poulie au réglage le plus élevé.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
5. Étape 5 : Expirez et courbez lentement la barre vers vos cuisses, en gardant les poignets droits.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas du mouvement, en contractant vos biceps.
7. Étape 7 : Inspirez et ramenez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.