Tirage vertical prise large

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège pour que vos cuisses soient parallèles au sol et vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Asseyez-vous et penchez-vous légèrement en arrière, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
4. Étape:4 Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.