Tirage triceps à la poulie (barre en V)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une barre droite à une machine à poulie haute.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
5. Étape 5 : Expirez et poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient complètement étendus.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant, puis inspirez et ramenez lentement la barre à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.