Extensions triceps debout à la poulie (corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une corde à un poulie haute sur une machine à poulie.
2. Étape : 2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape : 3 Saisissez la corde avec une prise en pronation, les paumes se faisant face.
4. Étape : 4 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
5. Étape : 5 Expirez et poussez la corde vers le bas en étendant vos coudes jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ en laissant vos coudes se plier.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.