Tirage haut assis, prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le siège face à la machine à poulie, les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Saisissez l'attache du poulie avec une prise inversée, paumes vers le haut, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant depuis les hanches.
4. Étape:4 Tirez le poulie vers votre torse en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles du dos.
5. Étape:5 Faites une pause un instant au sommet de la contraction, puis relâchez lentement le poulie pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.