Extensions triceps à la corde à la poulie basse sur banc incliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une corde à une poulie haute et ajustez le banc incliné à un angle confortable.
2. Étape : 2 Tenez-vous face à l'opposé de la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Saisissez la corde avec une prise pronation et étendez vos bras droit au-dessus de votre tête.
4. Étape : 4 (variation inversée) Gardez vos coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles tout au long de l'exercice.
5. Étape : 5 Abaissez la corde derrière votre tête en pliant vos coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.