Extension des triceps à la corde couché au sol avec poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à une machine à poulie et réglez-la à la position la plus basse.
2. Étape:2 Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, la tête tournée vers la machine à poulie.
3. Étape:3 Tenez la corde avec les deux mains, paumes face à face, et étendez vos bras droit vers le plafond.
4. Étape:4 Gardez vos bras supérieurs immobiles et abaissez lentement la corde vers votre front, en pliant vos coudes.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis étendez vos bras à nouveau à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.