torsion assise à la machine à poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur une machine à poulie avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Tenez la poignée du poulie avec les deux mains et étendez vos bras droit devant vous.
3. Étape:3 En gardant votre sangle abdominale engagée, faites lentement pivoter votre torse d'un côté, en tirant le poulie à travers votre corps.
4. Étape:4 Faites une pause un instant à la fin de l'amplitude de mouvement, puis faites lentement pivoter de nouveau vers la position de départ.
5. Étape:5 Répétez de l'autre côté.
6. Étape:6 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.