Curl debout à la poulie à la corde

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à la machine à poulie à la position la plus haute.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la corde avec une prise pronation, paumes vers le bas.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et le ventre engagé tout au long de l'exercice.
5. Étape:5 Tirez la corde vers vos cuisses, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis relâchez lentement la corde vers le haut.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.