Rotation externe à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Tenez la poignée du poulie avec le bras tendu devant vous, parallèle au sol.
3. Étape:3 Gardez le coude légèrement fléchi et les omoplates tirées en arrière.
4. Étape:4 Faites lentement pivoter votre bras vers l'extérieur, loin de votre corps, tout en maintenant le coude dans la même position.
5. Étape:5 Faites une pause un instant à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.