Pullover à la poulie haute (à la corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à la machine à poulie au réglage le plus élevé.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la corde avec les deux mains, paumes vers le bas.
4. Étape:4 Étendez vos bras complètement devant vous, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. Étape:5 Contractez vos dorsaux et tirez lentement la corde vers vos cuisses, en gardant les bras droits.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.