rotation du buste à la poulie (haut-bas)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie.
2. Étape : 2 Tenez la poignée de la poulie avec les deux mains devant votre poitrine, les bras légèrement fléchis.
3. Étape : 3 Engagez votre sangle abdominale et faites lentement pivoter votre torse d'un côté, en gardant vos hanches et vos jambes stables.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant à la fin de la rotation, puis revenez lentement à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez la rotation de l'autre côté.
6. Étape : 6 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.