Tirage vertical large derrière la nuque

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de votre tête.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le siège et saisissez la barre de tirage avec une prise large en pronation.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et la poitrine en avant tout en vous penchant légèrement en arrière.
4. Étape:4 Tirez la barre vers votre haut de poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.