Curl poignet à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une barre droite à une machine à poulie basse.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise en supination, paumes vers le haut, et les mains à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Reposez vos avant-bras sur un banc ou un coussin, les poignets dépassant du bord.
5. Étape 5 : Gardez vos avant-bras immobiles, expirez et courbez vos poignets vers le haut autant que possible.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.