élévations de mollets à la donkey

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous avec les orteils sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc.
2. Étape:2 Placez vos mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre.
3. Étape:3 Élevez vos talons aussi haut que possible, en soulevant votre poids corporel sur la plante des pieds.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions désiré.