Bras
Bon7 / 10
Barre au front sur banc décliné, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps
22 exercices trouvés
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la Smith, prise large
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché assis à la poulie (dos à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché prise supination large
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché un bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné à la machine Smith, prise supination
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips entre deux bancs (débutants)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
dips sur banc lestés
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
dips triceps assis sur machine guidée
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Très bon9 / 10
Dips triceps assistés à la machine (à genoux)
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips triceps lestés sur barres parallèles hautes
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Poitrine
Bon8 / 10
Écarté à la poulie unilatéral jambes flechies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté couché à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté couché avec haltères sur banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
écartés assis à la machine (pecs fly)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes