kickback avec haltères en appui sur banc à plat

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
2. Étape 2 : Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
3. Étape 3 : Ramenez vos bras supérieurs près de vos côtés, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
4. Étape 4 : Étendez vos bras droit vers l'arrière, en contractant vos triceps au sommet du mouvement.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.