Extensions triceps alternée allongé avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. Étape 2 : Étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, en gardant une légère flexion des coudes.
3. Étape 3 : Abaissez un haltère vers votre tête, en fléchissant le coude, tout en gardant l'autre bras étendu.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis remontez l'haltère à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez avec l'autre bras, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.