Développé couché à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc, le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez un haltère dans une main, la paume tournée vers vos pieds.
3. Étape 3 : Étendez votre bras droit vers le plafond, en gardant le coude légèrement fléchi.
4. Étape 4 : Abaissez lentement l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps.
5. Étape 5 : Faites une pause en bas, puis poussez l'haltère vers le haut pour revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.