Rowing haltères unilatéral pour deltoïdes postérieur

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous penché en avant, en appui sur le banc avec une main.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans l'autre main, les paumes en pronation.
3. Étape:3 Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et le ventre engagé.
4. Étape:4 Étendez vos bras droit vers le sol, avec une légère flexion des coudes. Au lieu de garder le coude près du corps (pour les dorsaux), écartez le coude vers l'extérieur (environ 45° à 70° par rapport au buste).
5. Étape:5 Tirez l'haltère vers votre poitrine/épaule plutôt que vers votre hanche.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.