Élévations latérales oiseau assis avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
2. Étape:2 Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
3. Étape:3 Étendez vos bras droit vers le sol, les paumes se faisant face.
4. Étape:4 En gardant une légère flexion des coudes, levez vos bras sur les côtés et serrez les omoplates.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.