Élévations latérales arrière (oiseau) avec haltères (tête supportée sur banc)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main.
2. Étape 2 : Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
3. Étape 3 : Élevez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.