élévations frontale alternée assise avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps et les bras étendus le long de votre corps.
3. Étape:3 En gardant les bras droits, levez un haltère devant vous jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez avec l'autre bras.
6. Étape:6 Alternez entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.