élévations frontales assis avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
2. Étape : 2 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape : 3 Soulevez les haltères devant vous, paumes vers le bas, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaules.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.