élévations avant alternée debout avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
2. Étape 2 : Gardez le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape 3 : Élevez un haltère sur le côté, en gardant le bras droit et la paume tournée vers le bas.
4. Étape 4 : Continuez à lever jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez avec l'autre bras.
7. Étape 7 : Alternez entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.