Kickback triceps debout penché en avant avec haltères : technique et muscles sollicités

Démonstration animée de l’exercice Kickback triceps debout penché en avant avec haltères

Comment réaliser cet exercice

Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
Étape:2 Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Étape:3 Étendez vos bras vers l'arrière, en gardant les coudes près du corps.
Étape:4 Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Équipement: Haltères
Partie du corps: Bras
Muscle ciblé: Triceps
Muscle secondaire: Avant-bras Deltoïde postérieur

Note d’hypertrophie

Faible4 / 10

L’avis de Nemeo

Le kickback avec haltères est un exercice d'isolation des triceps, idéal pour cibler la contraction maximale en position finale. Cependant, il est limité par la stabilité du buste et la faible tension en position étirée. Par rapport à des variantes comme les extensions à la poulie, il engage davantage le gainage et l'équilibre, ce qui peut nuire à la surcharge progressive. Un outil complémentaire, mais loin d’être le roi de l’hypertrophie triceps.

Cette note du catalogue reflète l’évaluation par Nemeo du potentiel de développement musculaire de l’exercice. Ce n’est ni une note scientifique standardisée ni une recommandation personnalisée.

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