Développé couché avec haltères en rotation (biceps)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos bien appuyé contre le banc.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, les paumes tournées vers l'extérieur.
3. Étape:3 Étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
4. Étape:4 Abaissez les haltères vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.
5. Étape:5 En abaissant les haltères, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers vous en bas du mouvement.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis inversez le mouvement en poussant les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 En poussant les haltères vers le haut, tournez vos poignets pour revenir à la position de départ avec les paumes tournées vers l'extérieur.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.