élévations des coudes - pompes inversées

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez par vous allonger face contre terre avec les jambes étendues et les mains placées directement sous vos épaules.
2. Étape:2 Engagez votre sangle abdominale et poussez avec vos paumes pour soulever le haut de votre corps du sol, en gardant les coudes près de vos côtés.
3. Étape:3 Faites une pause en haut pendant un instant, en contractant vos muscles du haut du dos.
4. Étape:4 Abaissez lentement votre corps à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.