Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
93 exercices trouvés
Dos
Moyen5 / 10
élévations des coudes - pompes inversées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Très faible1 / 10
Étirement des trapèzes latéraux (inclinaison latérale du cou)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du dos avec rouleau
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral du cou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Face Pull à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Face pull à la poulie à genoux (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Haussement d'épaules (shrug) à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussement d'épaules (shrug) buste en appui sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Moyen6 / 10
Haussement d'épaules avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
haussements d'épaules (shrug) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Épaules
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine à poulies (position basse)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell Clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux et Dos
Moyen6 / 10
Pompes scapulaires
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Deltoïde postérieur, Obliques internes et Obliques externes