Étirement latéral allongé sur ballon

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le côté avec les jambes tendues et la tête soutenue par le ballon de stabilité.
2. Étape:2 Placez votre bras supérieur sur le ballon pour plus de stabilité.
3. Étape:3 Étirez votre bras supérieur au-dessus de votre tête et laissez votre torse tourner légèrement.
4. Étape:4 Ressentez l'étirement dans vos muscles dorsaux sur le côté de votre corps.
5. Étape:5 Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.